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CARSAT Prévention Midi-Pyrénées

Les réunions "Bienvenue à la retraite"

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Ce sont des réunions d'information et d'échange sur la retraite pour les nouveaux retraités. Si vous aussi vous avez des questions sur votre passage à la retraite, si vous souhaitez échanger sur ce thème, alors n'hésitez plus, les réunions "Bienvenue à la retraite" sont faites pour vous !

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Contact : 

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  • Michèle Eychenne : 05 62 14 26 71

  • Serge Amillastre : 05 62 14 27 39

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ou : bienvenue.alaretraite@carsat-mp.fr

La CARSAT propose aussi des ateliers destinés à un public senior concernant les troubles du sommeil, l'exercice de la mémoire ou encore la prévention des chutes.

Remédier aux troubles du sommeil

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Avec l'âge, le rythme du sommeil change pour se répartir sur environ 24h par semaine à partir de 60 ans.

Une augmentation des troubles du sommeil a été observée pour cette catégorie de la population (apnée du sommeil, insomnie, syndrome des jambes sans repos).

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Les troubles du sommeil être évités en améliorant son environnement :

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  • une bonne hygiène de vie (du sport, un dîner léger, un exercice calme pour se détendre, savoir quand se coucher)

  • un environnement adapée (une chambre à 18°C et régulièrement aérée, une bonne literie qui ne sera réservée qu'au sommeil, une fenêtre isolée du bruit et de la lumière)

  • limiter les risques d'insomnie (éviter les boissons à base de caféine après 17h,
    l'alcool au dîner ou encore la douche chaude le soir)

Comment prévenir les chutes ?

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Pratiquez une activité physique régulière ; 

  • Ayez une alimentation équilibrée ; 

  • Prenez soin de vous : adapter vos vêtements, la tailles de vos chaussettes et de vos chaussures ; 

  • Utilisez les médicaments à bon escient : certains médicaments nuisent à l’équilibre. Il faut suivre les prescriptions 

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Comment exercer sa mémoire ?

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La mémoire est un muscle : elle doit s'entraîner, notamment en faisant quelques exercices, notamment des jeux de logique comme les Sudoku ou exercer votre cerveau grâce à la lecture.​

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La CARSAT organise également des ateliers mémoire et prévention des chutes.

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Contact : 

CARSAT Midi-Pyrénées

2 Rue Georges Vivent, 31100 Toulouse

Tél. : 09 71 10 39 60

Mail : ateliersbienvieillir@carsat-mp.fr

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