La prévention
La CARSAT propose aussi des ateliers destinés à un public senior concernant les troubles du sommeil, l'exercice de la mémoire ou encore la prévention des chutes.
Les réunions "Bienvenue à la retraite"
Ce sont des réunions d'information et d'échange sur la retraite pour les nouveaux retraités. Si vous aussi vous avez des questions sur votre passage à la retraite, si vous souhaitez échanger sur ce thème, alors n'hésitez plus, les réunions "Bienvenue à la retraite" sont faites pour vous !
Contact :
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Michèle Eychenne : 05 62 14 26 71
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Serge Amillastre : 05 62 14 27 39
Remédier aux troubles du sommeil
Avec l'âge, le rythme du sommeil change pour se répartir sur environ 24h par semaine à partir de 60 ans.
Une augmentation des troubles du sommeil a été observée pour cette catégorie de la population (apnée du sommeil, insomnie, syndrome des jambes sans repos).
Les troubles du sommeil être évités en améliorant son environnement :
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une bonne hygiène de vie (du sport, un dîner léger, un exercice calme pour se détendre, savoir quand se coucher)
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un environnement adapée (une chambre à 18°C et régulièrement aérée, une bonne literie qui ne sera réservée qu'au sommeil, une fenêtre isolée du bruit et de la lumière)
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limiter les risques d'insomnie (éviter les boissons à base de caféine après 17h,
l'alcool au dîner ou encore la douche chaude le soir)
Comment exercer sa mémoire ?
La mémoire est un muscle : elle doit s'entraîner, notamment en faisant quelques exercices, notamment des jeux de logique comme les Sudoku ou exercer votre cerveau grâce à la lecture.
La CARSAT organise également des ateliers mémoire et prévention des chutes.
Contact :
CARSAT Midi-Pyrénées
2 Rue Georges Vivent, 31100 Toulouse
Tél. : 09 71 10 39 60
Comment prévenir les chutes ?
Pratiquez une activité physique régulière ;
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Ayez une alimentation équilibrée ;
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Prenez soin de vous : adapter vos vêtements, la tailles de vos chaussettes et de vos chaussures ;
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Utilisez les médicaments à bon escient : certains médicaments nuisent à l’équilibre. Il faut suivre les prescriptions